Danes smo ljudje bolj osveščeni za zdravje, kaj zdravju škoduje in kaj je dobro zanj. Poslužujemo se zdrave prehrane in izbiramo zdrav način in slog življenja.
V hrano vnašamo veliko antioksidantov in pazimo, da jemo nekonzervirana živila, vnašamo veliko zelenjave in sadja na jedilnik. Na voljo imamo tudi veliko prehranskih dopolnil in zdravil rastlinskega izvora. Tako skrbimo, da naše telo dobi veliko vitaminov in mineralov, ki skrbijo za imunski sistem. Potrebujemo pa omega 3 maščobne kisline, ki so potrebne za zdravo srce in ožilje. Pomagajo namreč čistiti stene žil z omega 3, saj preprečijo nabiranje maščob in presnovnih odpadkov na stene naših žil. Maščobne kisline omega 3 so esencialne maščobne kisline, ki jih naše telo ne proizvaja in jih moramo nujno dodajati s hrano.
V teh kislinah sta pomembni dve omega kislini, to sta EPA in DHA, ki imata vsaka svojo funkcijo. EPA skrbi za ožilje in zdrav pretok krvi skozi njih, zmanjšuje količino holesterola v telesu, kar je ključnega pomena za zdravje srca. Preprečuje kapi in ima protivnetno delovanje. DHA je ključnega pomena za možgane in oči. Pomembna je tudi za nosečnice in razvoj otroka. Viri omega 3 maščobnih kislin so največ v ribah, predvsem v plavih ribah, sardinah, skušah, lososu, v rakcih in še drugih. Maščobne kisline pa vsebujejo tudi rastline, tako najdemo te kisline tudi v lanenem olju, orehih, konopljinih semenih, algah in še drugih. Pri izbiri prehranskih dopolnil moramo gledati, kakšno vrednost omege DHA in EPA vsebujejo, preveriti je potrebno čistost olj, če morda vsebujejo težke kovine.
Dobro je izbirati omege, ki so iz rib v mrzlih morjih, ker so tam bolj kakovostne. Krilovo olje je dražje in bolj stabilno. Tudi za vegane je zelo priporočljivo olje iz alg. Da zagotovimo kakovost in obstojnost, morajo biti vsa ta olja v temni embalaži, po možnosti polna skoraj do roba.
Z njihovim uživanjem pomagamo srcu in ožilju, da nam bo služilo še dolgo let.